10. COMMENT JOUER EN LIMITANT LES RISQUES D'EXCES?

Faites un budget au début de chaque semaine. Si c'est trop difficile, octroyez-vous une somme fixe, modeste et réaliste par jour.

Faites gérer votre argent par une personne de confiance

Annulez vos cartes de crédit

Faites fixer le plafond de découvert de vos comptes à zéro

Prenez un co-signataire de vos transactions bancaires

Planifiez vos journées à l'avance et ne gardez pas de longues plages de libre, surtout durant la période suivant le versement de votre salaire

Organisez-vous des activités satisfaisantes

Listez vos buts, vos projets à court, moyen et long termes, par écrit

Repérez les sensations que vous avez au moment où l'envie vous prend et apprenez à les utiliser comme "signaux d'alarme"

Parlez à quelqu'un de votre envie, avant d'aller jouer: cet acte peut dissiper votre envie

Demandez de l'aide à des professionnels qui connaissent bien ce domaine

[Source : centre du jeu excessif (Lausanne – Suisse)]