Programme intercantonal de lutte contre la dépendance au jeu
17. TRUCS ET ASTUCES, DONT CERTAINS DONNES PAR DES PERSONNES CONCERNEES
Avoir peu d'argent liquide sur soi, et laisser cartes de guichet ou de crédit à la maison, ou, si nécessaire, confier les cartes à un proche digne de confiance.
Éviter pour un certain temps de fréquenter les endroits de jeu, ne vous tentez pas. Et surtout, n'allez pas regarder les autres jouer, c'est le chemin vers la rechute.
Tentez de voir les pièges que vous vous tendez (ex. Je vais aller jouer seulement 20 fr., je suis sûr de gagner, je le mérite...) Pensez à toutes les fois où vous vous êtes dit ces paroles et les conséquences passées.
Demandez à votre banque de fixer un montant de retrait quotidien maximal peu élevé (ex. 40 fr).
Pensez aux activités que vous aimiez par le passé et que vous avez abandonnées à cause du jeu. Recommencez à les pratiquer (ex. cinéma, lecture, vélo, randonnées pédestres, entraînement physique...)
Parlez de votre problème de jeu à des personnes en qui vous avez confiance, le secret ne fait qu'accentuer la honte et les difficultés.Si vous constatez que vous n'arrivez pas à contrôler vos habitudes de jeu et que celles-ci entraînent des conséquences négatives dans votre vie, demandez de l'aide auprès de professionnels.
Pensez souvent à ce qui vous motive à arrêter de jouer.
Accordez-vous des moments de plaisir, ne vous punissez pas, vous souffrez déjà assez.
Utilisez les services d'auto-exclusion au casino. En Suisse, en dehors de l'auto-exclusion légale de tous les casinos suisses, il es également possible de passer avec le casino une "convention de visite" limitant le nombre de passage et leur durée par période de temps. Pour les loteries électroniques comme le Tactilo en Suisse romande, il n'existe pas à l'heure actuelle de bases légales permettant de se faire interdire, mais il est également possible de convenir d'arrangements de gré à gré avec les tenanciers des établissements fréquentés.
[Source : centre du jeu excessif (Lausanne – Suisse)]
